Arra figyelj, hogy minden étkezés tartalmazzon friss gyümölcsöt, vagy zöldséget. A reggeli sem kivétel. A piritóst remekül fel lehet dobni friss gyümölccsel.

Például tehetsz rá könnyű krémsajtot és egy kis eper- vagy kiviszeleteket. Ma az eper alá egy kis saját készítésű eperdzsem is csúszott.

A reggeli tápérték:

1 szelet szendvicskenyér (teljeskiőrlésű, pirítva) - 96 kcal

100 g eper - 32 kcal

1 teáskanál philadelphia balance - 23 kcal

1 teáskanál csökkentett cukortartalmú eperdzsem - 30 kcal

Cappuccino (1,5 dl) - 60 kcal

Összesen: 241 kcal