Ez a recept gyorsan elkészíthető és laktató. Két edény kell hozzá összesen, egy lábos a krumpli főzéshez, és egy serpenyő. A főtt krumpli a közhiedelemmel ellentétben nem tekinthető hízlalónak hiszen 100 g kalória mindössze 86 kcal, szemben az olajban sültt krumpli 172 kalóriájával. Glikémiás…

Kedves kolléganőmet leptem meg szülinapjára ezzel a bájos tortácskával, mondhatom, nagyon nagy sikere lett. Amilyen szép, olyan finom is. Pici, 18 cm-es tortaforma kell hozzá, vagy kétszerezd meg a mennyiségeket, és nagy formában is sütheted. Azért jobb, ha beszerzel egy pici…

Ez a recept megint úgy született, hogy az volt a fő szempont, mi van itthon, és gyorsan kész legyen. Még mindig van spenót az erkélyen, ezért került bele, meg hogy színesebb legyen, de kihagyhatod nyugodtan. Hozzávalók fejenként: 1 evőkanál olaj - 106 kcal 100 g füstölt tofu-…

  Tökéletes fogyókúrás páros: a krumpli tartósan eltelít lassan felszívódó szénhidráttal, a túró gondoskodik a könnyen emészthető fehérjékről.  Hozzávalók fejenként: 200 g burgonya: 138 kcal 100 g sovány túró: 120 kcal 1 teáskanálnyi vaj: 134 kcal 1 evőkanál…

Nem kell megijedni a tésztától! Bár a teljeskiőrlésűben is sok kalória (kb ugyanannyi, mint a fehérben), viszont hosszan tartó telítettségézetet ad, és nem löki meg hirtelen a vércukor szintet. Ha eleget mozogsz és okosan megtervezed az étrendedet, biztos helye van benne a…

Az általam végzett diétában naponta két adag (két maréknyi) gyümölcs és legalább három adag (három maréknyi) zöldség elfogyasztására törekszem. Ez szépen eltelít, ellát a szükséges vitaminokkal és nem marad annyi hely a szénhidrátoknak. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nincs étkezés gyümölcs vagy…

  Hozzávalók fejenként:  1 mozzarella light(125 g): 196 kcal 2 közepes paradicsom: 44 kcal   1 teáskanál olivaolaj (7 g): 60 kcal 2 db extrudált kenyér: 86 kcal Friss bazsalikom Balzsamecet, vagy szójaszósz, só, bolrs Összesen:            386 kcal   A mozzarellát…

Végre itt a tavasz! Hosszabbak a nappalok, több a fény, a szín, mégis sokan szenvedünk a tavaszi fáradságtól. Nálam ez úgy működik, hogy minél többet mozgok, annál több az energiám. Valószínűleg azért, mert alacsony a vérnyomásom, és egy kis mozgás, akár kertészkedés, fehozza a normális szintre.…

Ezt a könnyű tavaszi levest rántás és habarás nélkül készítheted. Aki a krémleveseket szereti, le is turmixolhatja. A karalábé levelét is beleteheted, mivel ezek is ehetők, sőt, háromszor annyi vitamint tartalmaznak, mint a gumó. Energiatartalma igen alacsony, ezért kiváló alapanyaga a fogyókúrás…

A saját kertből frissen szedett paradicsomnál kevés finomabb zöldség van! Erre sajnos még várni kell egy pár hónapot, egyelőre be kell érnünk az exporttal vagy az üvegházi változattal. Viszont a zöldfűszereket már lehet a saját kertből, balkonról hozzáadni. Hozzávalók 4…