Akkor tudod elérni a célodat, ha  tudod, hogy mit akarsz és bízol benne, hogy el is tudod érni. Ezért most egy időutazásra hívlak. Először a menjünk múltba, ahonnan erőt és önbizalmat tudunk meríteni korábbi sikereinkből, azután a jövőbe, hogy agyunkba képileg is beprogramozzuk a kitűzött célt.…

Január elején érdemes végig gondolni, hogy mit sikerült elérni az előző évre kitűzött célokból. Az elért eredményeket milyen stratégiával sikerült elérni? Milyen erősségeid segítettek a célhoz vezető úton? Ha nem sikerült elérni a kívánt eredményt, mi lehet az oka? Mit tudnál másképp csinálni a…

Sokan szeretnénk fogyni, egészségesebben élni, mozgásszegény életmódunkat sporttal kiegészíteni. Bár rengeteg kifogás kínálkozik, valójában ez csakis és egyes-egyedül saját magunkon múlik. A legfontosabb, hogy megváltoztassuk a gondolkodásunkat és így legyőzzük a kínálkozó kifogásokat. Az egyik…

  Gyakran halljuk és használjuk a „rostos” kifejezést biznyos élelmiszerekre, de tudjuk-e, mit is jelent valójában és hogy eleget fogyasztunk-e belőlük? A rostok olyan növényi részecskék, amelyeket nem tudunk megemészteni, ezért jelentéktelen a kalóriatartalmuk. Egy részük vízben oldhatatlan rost,…

Blogom célja támogatni a fogyni vágyokat, elkísérni álom súlyuk eléréséig. Sőt azon túl is, hogy a lassan lefaragott kilók ne jöjjenek vissza. Ehhez persze nem elég finom recepteket írni, ugyanolyan fontos a testmozgásra való motiválás is. A fogyást előidéző energia deficitet…

Talán már túl vagy az első hetek, hónapok sikerein és mostanában kicsit megtorpant a kilók olvadása. Ez természetes, a tested az átállás utáni első időszakban reagál a legjobban, aztán lassacskán hozzászokik a több mozgáshoz és kevesebb szénhidrát, illetve zsírbevitelhez. Ilyenkor előfordulhat, hogy…

Végre itt a tavasz! Hosszabbak a nappalok, több a fény, a szín, mégis sokan szenvedünk a tavaszi fáradságtól. Nálam ez úgy működik, hogy minél többet mozgok, annál több az energiám. Valószínűleg azért, mert alacsony a vérnyomásom, és egy kis mozgás, akár kertészkedés, fehozza a normális szintre.…

Jól hangzik, ugye? Ez a gyakorlat arra szolgál, hogy észrevedd: ha tudatosan odafigyelve eszel, nagyobb az étel élvezeti értéke és hamarabb eléred a telítettség érzését. Egy jó fogyókúrában semmi nem tilos, nem kell szenvedni, sőt, változatosan és jókat kell enni. Ha nincs…

A fogyás fejben dől el. Hosszú távon csak akkor lesz sikeres az életmódváltásod, ha a lelkeddel is foglalkozol! Sajnos legtöbbünk már gyerekkorában megszokja, hogy a jutalmazás, kényeztetés, ajándékozás legegyszerűbb fomája az édesség. Régebben ha ideges voltam, zaklatott,…