Január elején érdemes végig gondolni, hogy mit sikerült elérni az előző évre kitűzött célokból. Az elért eredményeket milyen stratégiával sikerült elérni? Milyen erősségeid segítettek a célhoz vezető úton? Ha nem sikerült elérni a kívánt eredményt, mi lehet az oka? Mit tudnál másképp csinálni a…

Mutatós vendégváró egyszerű alapanyagokból. A spenót megint csak a színe miatt került bele, lehet a kosárkákat színes paprikakockákkal, vagy párolt vegyeszöldséggel is színesíteni, vagy vágott petrezselyemmel, paradicsommal díszíteni tálaláskor. Variáld bátran asszerint,…

Kedves kolléganőmet leptem meg szülinapjára ezzel a bájos tortácskával, mondhatom, nagyon nagy sikere lett. Amilyen szép, olyan finom is. Pici, 18 cm-es tortaforma kell hozzá, vagy kétszerezd meg a mennyiségeket, és nagy formában is sütheted. Azért jobb, ha beszerzel egy pici…

Az általam végzett diétában naponta két adag (két maréknyi) gyümölcs és legalább három adag (három maréknyi) zöldség elfogyasztására törekszem. Ez szépen eltelít, ellát a szükséges vitaminokkal és nem marad annyi hely a szénhidrátoknak. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nincs étkezés gyümölcs vagy…

A saját kertből frissen szedett paradicsomnál kevés finomabb zöldség van! Erre sajnos még várni kell egy pár hónapot, egyelőre be kell érnünk az exporttal vagy az üvegházi változattal. Viszont a zöldfűszereket már lehet a saját kertből, balkonról hozzáadni. Hozzávalók 4…

A karalábé energiatartalma igen alacsony, viszont ellát minket rengeteg C-, A-, és B-vitaminnal és ásványi anyaggal, erről részletesebben többek között itt olvashatsz: http://blog.egeszsegeletmod.hu/fogyokura/mit-erdemes-tudni-a-karalaberol/ Ropogós, vitamin- és fehérjedús…

Mindig jó ha tartasz otthon extrudált kenyeret, mivel sokkal jobb a fogyókúrás étrendhez. Egy szelet teljeskiörlésű extrudált kenyér mindössze 36 kcal, míg egy szelet teljes kiörlésű kenyér (kb. 56 g) már 126 kcal. Én jobban is szeretem, mint a friss kenyeret, mert oda vagyok a…

Miért van az, hogy reggeli vagy ebéd után egy-két órával már azon jár az eszed, hogy valamit nassolni kéne, sőt, talán már kifejezetten éhesnek érzed magad? Mert valami nem stimmel az étkezésünkkel! A finomított élelmiszerek túlzott mértékű fogyasztása indokolatlan…

Fogyassz rendszeresen (legalább hetente egyszer) valamilyen hüvelyes növényből készült ételt! A hüvelyesekből készült ételek egészségesek és jól illeszkednek a fogyókúrás étrendben magas fehérje, telítetlen zsírsav, rost, vitamin- és ásványi anyag-tartalomuknak…

A fogyás fejben dől el. Hosszú távon csak akkor lesz sikeres az életmódváltásod, ha a lelkeddel is foglalkozol! Sajnos legtöbbünk már gyerekkorában megszokja, hogy a jutalmazás, kényeztetés, ajándékozás legegyszerűbb fomája az édesség. Régebben ha ideges voltam, zaklatott,…