Mindig jó ha tartasz otthon extrudált kenyeret, mivel sokkal jobb a fogyókúrás étrendhez. Egy szelet teljeskiörlésű extrudált kenyér mindössze 36 kcal, míg egy szelet teljes kiörlésű kenyér (kb. 56 g) már 126 kcal.

Én jobban is szeretem, mint a friss kenyeret, mert oda vagyok a ropogós dolgokért. Azonkívül praktikus is, nem szárad ki, nem penészedik meg. A gyomorban nem áll összenagy ragacsos csomókba, ezért könnyebben emészthető.

Az alábbi adag hozzávalói és tápértéke:

2 szelet teljeskiörlésű extrudált kenyér: 72 kcal
50 g Füstölt csirkemellsonka:                 48 kcal
1 evőkanál 4% zsírtartalmú krémsajt:    87 kcal
100 g kígyóuborka:                                15 kcal

Összesen:                                            222 kcal

Mint látod, ez tényleg pehely könnyű vacsora, olyan esetekre, ha napközben megedted a szükséges kalóriamennyiségedet. Ha belefér, egyél nyugodtan dupla adagot. Soha ne egyél 1500 kalóriánál kevesebbet naponta. Ha túl keveset eszel, lehet, hogy egy pár napig fogyni fogsz, de utána megállsz, mert a szervezet takarék módra kapcsol.