Minden étkezéshez együnk zöldséget, vagy gyümölcsöt! A tortellinihez remekül passzol a párolt zöldség és a paradicsomszósz. Ez a recept nagyon egyszerű, munka után, gyerekek mellett is el tudod készíteni, mert kész tortellini és fagyasztott zöldség az alapja. Mivel viszonylag sok szénhidrátot…

Arra figyelj, hogy minden étkezés tartalmazzon friss gyümölcsöt, vagy zöldséget. A reggeli sem kivétel. A piritóst remekül fel lehet dobni friss gyümölccsel. Például tehetsz rá könnyű krémsajtot és egy kis eper- vagy kiviszeleteket. Ma az eper alá egy kis saját készítésű eperdzsem is csúszott. A…

 Az avokádó valóságos vitamin-bomba, akár gyógynövénynek is nevezhetjük: jó  bőrnek, az izületeknek, a szemnek, és telítetlen zsírsav és L-karnitin tartalmának köszönhetően a fogyásban is segít. Az avokádó élettani hatásairól bővebben például itt…

A karalábé energiatartalma igen alacsony, viszont ellát minket rengeteg C-, A-, és B-vitaminnal és ásványi anyaggal, erről részletesebben többek között itt olvashatsz: http://blog.egeszsegeletmod.hu/fogyokura/mit-erdemes-tudni-a-karalaberol/ Ropogós, vitamin- és fehérjedús…

Fogyókurás és egészséges csemege ez a kis kehely, mindössze 310 kalóriáért.  Hozzávalók:  Fél banán (100 g):                     89 kcal70 g sovány túró:                        80 kcal2 evőkanál kakaópor                  37 kcal1 kiwi        …

Mindig jó ha tartasz otthon extrudált kenyeret, mivel sokkal jobb a fogyókúrás étrendhez. Egy szelet teljeskiörlésű extrudált kenyér mindössze 36 kcal, míg egy szelet teljes kiörlésű kenyér (kb. 56 g) már 126 kcal. Én jobban is szeretem, mint a friss kenyeret, mert oda vagyok a…

A franciák szerint a spárga a zöldségek királya és a királyok zöldsége. A spárgában alig van kalória, viszont tele van vitaminokkal és értékes ásványi anyagokkal. Erősen lúgosít, ami megintcsak segíti a zsírbontást. Kezdődik a spárgaszezon, nézzünk egy igazi tavaszi receptet zöldspárgával. Ezt a…

Jól hangzik, ugye? Ez a gyakorlat arra szolgál, hogy észrevedd: ha tudatosan odafigyelve eszel, nagyobb az étel élvezeti értéke és hamarabb eléred a telítettség érzését. Egy jó fogyókúrában semmi nem tilos, nem kell szenvedni, sőt, változatosan és jókat kell enni. Ha nincs…

Az eper kalória- és cukortartalma alacsony, fogyókúrázók is nyugodt szívvel fogyaszthatják. Az alábbi epertortából egy szeletet bűntetlenül elfogyaszthatsz ebéd után, vagy a délutáni teához. Az eper nem csak ínycsiklandozóan ízletes, hanem remek "gyógynövény" is. Több benne…

Nincs semmi ötleted, mit készíthetnél vacsorára az esti salátád mellé? Vagy megéheztél vacsora után és már nem maradt sok kalória a napi keretből? Akkor nézzünk egy egyszerű, de látványos ötletet. Magas fehérje és alacsony szénhidrát tartalma miatt ideális vacsora a tojás…