Hozzávalók két szendvicshez: 2 szelet teljeskiőrlésű szendvicskenyér:   216 kcal2 teáskanál könnyű krémsajt:                      25 kcal2 tojás                                                                  156 kcalEgy marék spenót  …

Péntekre egy böjtös gyors receptet ajánlok. Hozzávalók 4 főre: 1 evőkanál olivaolaj1 fej hagyma500 g burgonya200 g paradicsom (darabos konzerv)350 ml zöldséglé (porból)320 g kockára vágott füstölt tofu1 nagy piros kaliforniai paprika3 gerezd fokhagyma1 csipet csili (pehely,…

A spenót tele van vitaminokkal, ásványi sókkal és nyomelemekkel. Többek között kiváló folsav és vas forrás. Nem véletlen erőltették gyerekkorunkban. Akkor még nem rajongtam érte, ma már egyre inkább. A spenótlevelekben 13 féle flavonoid található, ezek az antioxidánsokkal…

Ma egy viszonylag szerény kalóriatartalmú de mutatós répás desszerttel kedveskedek nektek a húsvéti készülődés jegyében. Ha van gyerek a családban, boldogan fog segíteni a répácskák megformázásában és a muffinok díszítésében. Hozzávalók 12 muffinhoz: 500 g sárgarépa - 205 kcal200 g liszt - 740…

Miért van az, hogy reggeli vagy ebéd után egy-két órával már azon jár az eszed, hogy valamit nassolni kéne, sőt, talán már kifejezetten éhesnek érzed magad? Mert valami nem stimmel az étkezésünkkel! A finomított élelmiszerek túlzott mértékű fogyasztása indokolatlan…

Igyekszem naponta legalább fél kiló zöldséget megenni hogy ne maradjak éhes és a szénhidrát mennyiségét csökkenteni tudjam a korábbi szokásaimhoz képest. Ehhez a recepthez praktikus főzött hámozott céklát venni, hogy gyorsan és tisztán tudj főzni. A burgonyapürét porból…

Ebben a receptben sonkával készítettem, de lehet húsmentesen is, csak cukkiniből, kettőt készítettem cukkini- padlizsán kombinációban is sonka nélkül. Persze lehet csak sonkából is, húsvétra remek ötlet, fogok egy olyan változatot is készíteni Hozzávalók 8 rózsához: 1 csomag levelestészta        …

Könnyű és finom húsmentes ebéd vagy vacsora. Elkészítési idő: 50 perc Hozzávalók 4 főre: 750 g karfiol200 g répa100 g teljes kiőrlésű tészta150 g tejföl20 g zsemlemorzsa100 g reszelt sajt a tetejéreSó, bors, szerecsendió Egy adag: 407 kcal  A feldarabolt karfiolt és a…

Fogyassz rendszeresen (legalább hetente egyszer) valamilyen hüvelyes növényből készült ételt! A hüvelyesekből készült ételek egészségesek és jól illeszkednek a fogyókúrás étrendben magas fehérje, telítetlen zsírsav, rost, vitamin- és ásványi anyag-tartalomuknak…

Az almát vágd fel újjnyi vastag karikákra, vágd ki a magházat, és kend meg mogyoróvajjal. Aztán egy kis tálkába önts egy marék műzlit, és nyomd bele a karikákat a vajas felükkel.  Hozzávalók: 1 alma                             78 kcal1 evőkanál mogyoróvaj 118…