Hozzávalók két szendvicshez:

2 szelet teljeskiőrlésű szendvicskenyér:   216 kcal
2 teáskanál könnyű krémsajt:                      25 kcal
2 tojás                                                                  156 kcal
Egy marék spenót                                             10 kcal
50 g Feta sajt                                                    132 kcal

Összesen:                                                            539 kcal

A kenyerek közepét egy kanállal lenyomkodtam, hogy egy kis perem képződjön, hogy a tojás ki ne folyjon. Megkentem krémsajttal, megszórtam összevágott spenóttal és fetasajttal.  Beleütöttem a tojásokat, rászórtam a maradék spenótot és 15 percig sütőpapíron középen sütöttem.