Könnyű receptek, fogyókúrás tippek, motiváció

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek

Cukkinis sonkarózsák

2017. április 11. - Karcsú ínyenc

Ebben a receptben sonkával készítettem, de lehet húsmentesen is, csak cukkiniből, kettőt készítettem cukkini- padlizsán kombinációban is sonka nélkül. Persze lehet csak sonkából is, húsvétra remek ötlet, fogok egy olyan változatot is készíteni

Hozzávalók 8 rózsához:

1 csomag levelestészta              1.040 kcal
1 cukkini (250 g)                             43 kcal
100 g szeletelt pulykamellsonka   111 kcal
1 evőkanál olivaolaj                      106 kcal
pirosarany
só, bors, curry

Egy rózsa:   163 kcal

 sonka_s_cukkini_ro_zsa_k.jpg

A tésztalapot nyolc csíkra szeljük (a rövidebb oldalával párhuzamosan). A cukkinit vékony szeletekre, a sonkaszeleteket félbevágjuk. A cukkini szeleteket megkenjük vékonyan olivaolajjal, és megszórjuk ízlés szerint sóval, borssal, curryvel. A tésztacsíkokra ráhelyezzük a cukkinikarikákat tetőcsrép szerűen átfedéssel, kb a tészta feléig, hogy maradjon egy perem visszahajtani a végén. A cukkinikarikákra a félbevágott sonkajön, ugyanúgy átfedéssel.

sonka_s_cukkiniro_zsa_ke_szi_te_se.jpg

 A csíkokat feltekerjük, és muffinformába tesszük. A formát alufóliával lefedjük, és a sütő középső részén 180 fokon 30 percig sütjük. Aztán levesszük a fóliát, és még 5-10 percig sütjük, ügyelve, hogy meg ne égjen a teteje.

 

A bejegyzés trackback címe:

https://merlegelj.blog.hu/api/trackback/id/tr212411623

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása