Az avokádó valóságos vitamin-bomba, akár gyógynövénynek is nevezhetjük: jó  bőrnek, az izületeknek, a szemnek, és telítetlen zsírsav és L-karnitin tartalmának köszönhetően a fogyásban is segít. Az avokádó élettani hatásairól bővebben például itt olvashatsz: 

https://drtihanyi.com/egeszseges-eletmod/egeszseges-taplalkozas/az-avokado-10-gyogyhatasa

Hozzávalók:

1 érett avokádó (125 g) - 344 kcal

6 teljeskiőrlésű szendvicskenyér  -576 kcal (96 egy szelet)

Egy fél citrom leve - 7 kcal

1 paradicsom - 15 kcal

1 teáskanál mustár - 11 kcal

Só, bors, esetleg 1 gerezd fokhagyma

Egy szendvics tápértéke: 159 kcal