Reggelire, vagy délutáni nassolásra ajánlom az alábbi gyümölcsös csemegét. Szerintem messze finomabb is és  persze sokkal egészségesebb, ha gyümölccsel elégíted ki az édes ízek iránti vágyadat, mintha agyon cukrozott csokoládékat, kekszeket vennél. 

Hozzávalók 2 főre:

1 banán (közepes)- 105 kcl

100 g áfonya - 57 kcal

100 g eper - 32 kcal

2 evőkanál joghurt (1,5% zsírtartalmú) - 17 kcal

10 g (2 teáskanál) chia mag -  40 kcal

Egy adag tápértéke: 126 kcal

Áfonyát érdemes rendszeresen fogyasztani erős antioxidáns hatása miatt is. Egyetlen adag áfonya annyi antioxidánst tartalmaz, mint amennyi antioxidáns található 5 adag sárgarépában, almában, brokkoliban vagy sütőtökben. (Forrás: http://dietless.hu/afonya/)