Könnyű receptek, fogyókúrás tippek, motiváció

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek

Spenótos gomba hollandi mártással és főtt burgonyával

2017. május 21. - Karcsú ínyenc

Hozzávalók 2 főre:

200 g gomba - 78 kcal1 ek

1 evőkanál étolaj - 106 kcal

1 kis fej hagyma -28 kcal

200 g spenót - 46 kcal

50 g vaj - 373 kcal

3 tojássárgája - 174kcal

400 g burgonya - 344 kcal

100 ml víz

só, bors

némi citromlé

Egy adag tápértéke: 575 kcal

spenotos_gombas_hollandi_1.jpg

A krumplit héjában megfőzzük. A hagymát az olajon üvegesre sütjük. Rátesszük a felszeletelt gombát,  sózzuk,  és időnként megkeverve 5-6 percig pároljuk. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk  megtisztított spenőtot és további 3-4 percig pároljuk. Egy lábos felett vízfürdőben habosra keverjük a három tojássárgáját az 1 dl vízzel. Megsózzuk, és hozzáadjuk  citromlét, majd apránként hozzákeverjük az olvasztott vajat is. A kész mártást ráöntjük a spenótos gombára és tálaljuk.

A bejegyzés trackback címe:

https://merlegelj.blog.hu/api/trackback/id/tr9712519807

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása