Akkor vagy a számodra legegészségesebb tartományban, ha a BMI-d (testtömegindexed) 20 és 25 közé esik. Nem bonyolult a képlet, de minek számolj, rengeteg oldal van, ahol néhány adat beírásával megkapod:BMI számítás Persze lehet, hogy csak 24-es BMI-d van, mégis van egy szépen fejlett úszógumid,…

1. Mérd a súlyod rendszeresen, legalább hetente egyszer! Havonta érdemes a csípő, derék, comb körfogatot is megmérni.  2. Tervezd meg előre a napi étrendedet írásban, és jegyezd fel, mit ettél és ittál ténylegesen! Így nem fog félrevezetni az étvágyad.  3. Naponta két marék gyümölcsöt és három…

Délutánra mindig készítek egy kis saját készítésű csemegét, így nem esem kísértésbe, hogy az automatából vegyek valami egészségtelen vackot. Nagyon szeretem a gyümörcs - joghurt - túró variációkat, mert könnyűek és mégis hosszú ideig telítettségérzetet adnak. Az áfonyás változat hozzávalói: 100 g…

Hasábburgonya helyett remek diétás köret vagy önálló fogás a sült zeller. Kb. fél kg fér rá egy tepsire. Hozzávalók 2 főre: 500 g zeller                    70 kcal1 evőkanál olaj (14 g)  119 kcalŐrölt köményKakukkfúSóBors Egy adag:                       95 kcal A fél zellert meghámozom,…

Általában a megunhatatlan joghurtos gyümölcssalátámat eszem reggelire műzlivel, magokkal megszórva, de ma valahogy nem volt étvágyam rá. Talán azért, mert meg vagyok fázva, ma inkább valami meleg finomsághoz volt kedvem. Már régóta szemeztem ezzel a recepttel, most végre sikerült…

Az emberek többnyire kényelmes és gyors fogyókúrát keresnek, mondjuk 10 kg-t szeretnének négy hét alatt lefogyni, ami nem reális. Minden második nő és minden negyedik férfi kipróbált már valamilyen diétát. Az eredmény azonban kiábrándító: 10-ből 9 újra visszahízza amit a fogyókúra alatt leadott. Az…