Miért van az, hogy reggeli vagy ebéd után egy-két órával már azon jár az eszed, hogy valamit nassolni kéne, sőt, talán már kifejezetten éhesnek érzed magad? Mert valami nem stimmel az étkezésünkkel! A finomított élelmiszerek túlzott mértékű fogyasztása indokolatlan…

A fogyás fejben dől el. Hosszú távon csak akkor lesz sikeres az életmódváltásod, ha a lelkeddel is foglalkozol! Sajnos legtöbbünk már gyerekkorában megszokja, hogy a jutalmazás, kényeztetés, ajándékozás legegyszerűbb fomája az édesség. Régebben ha ideges voltam, zaklatott,…

Nem hiszek a méregdrága fogyókúrás csodaszerekben. De van egy hétköznapi élelmiszer, amit nem is rég fedeztem fel magamnak, mint fogyókúrás csodaszert. Ez pedig a sovány túró. Igazságszerint nem szeretem a Németországban kapható túrót. A magyart is inkább csak túrórudi,…

Hogy mennyire lesz sikeres a fogyókúrád az nagyban függ bevásárlási szokásaidon is. 1. Ne menj nagyon éhesen vásárolni! Üres gyomorral nagy a kockázata, hogy beugrik valami gyorsan bekapható kalóriabomba a kosaradba. 2. Tervezd meg előre legalább a másnapi étrendedet, hogy…

1. Mérd a súlyod rendszeresen, legalább hetente egyszer! Havonta érdemes a csípő, derék, comb körfogatot is megmérni.  2. Tervezd meg előre a napi étrendedet írásban, és jegyezd fel, mit ettél és ittál ténylegesen! Így nem fog félrevezetni az étvágyad.  3. Naponta két marék gyümölcsöt és három…