A spenót tele van vitaminokkal, ásványi sókkal és nyomelemekkel. Többek között kiváló folsav és vas forrás. Nem véletlen erőltették gyerekkorunkban. Akkor még nem rajongtam érte, ma már egyre inkább. A spenótlevelekben 13 féle flavonoid található, ezek az antioxidánsokkal…

Igyekszem naponta legalább fél kiló zöldséget megenni hogy ne maradjak éhes és a szénhidrát mennyiségét csökkenteni tudjam a korábbi szokásaimhoz képest. Ehhez a recepthez praktikus főzött hámozott céklát venni, hogy gyorsan és tisztán tudj főzni. A burgonyapürét porból…

Könnyű és finom húsmentes ebéd vagy vacsora. Elkészítési idő: 50 perc Hozzávalók 4 főre: 750 g karfiol200 g répa100 g teljes kiőrlésű tészta150 g tejföl20 g zsemlemorzsa100 g reszelt sajt a tetejéreSó, bors, szerecsendió Egy adag: 407 kcal  A feldarabolt karfiolt és a…

Fogyassz rendszeresen (legalább hetente egyszer) valamilyen hüvelyes növényből készült ételt! A hüvelyesekből készült ételek egészségesek és jól illeszkednek a fogyókúrás étrendben magas fehérje, telítetlen zsírsav, rost, vitamin- és ásványi anyag-tartalomuknak…

Ha megnézed az összetevők tápanyagértékét, láthatod hogy a cukkini a paradicsom és paprika a krumplihoz képest jóval kevesebb kalória így nem csak finomabbá és színesebbé, de jóval könnyebbé, diétásabbá is teszik a hagyományos paprikáskrumplit. Hozzávalók 4 főre: 1…