Már írtam, de nem tudom olvastad-e éppen azt a bejegyzést, és különben sem árt ismételni: naponta két maréknyi gyümölcs fogyasztása ajánlott. Többet azért nem, mert a túl sok gyümölcscukor nem segíti a fogyást. De figyeld meg magad, ha több gyümölcsöt eszel, de nem hízol, illetve megfelelő ütemben fogysz, akkor semmi gond, jól tolerálod, de ha megáll a fogyás, akkor figyelj oda, hogy több zöldséget egyél mint gyümölcsöt. Én legszívesebben reggelire, és délutáni desszert formájában fogyasztom a gyümölcsöket.

Az alábbi színes nyársacskák vendégvárónak is mutatósak, hőségben különösen jól esnek.

Természetesen lehet más gyümölcsökből is készíteni.

Hozzávalók 8 nyárshoz:

1/2 Mangó - 101 kcal

2 kivi - 84 kcal

8 nagyobb eper - 46 kcal

2 evőkanál kókuszreszelék - 66 kcal

4 teáskanál chiamag - 138 kcal

Egy nyárs tápértéke kb. 53 kcal

Elkészítés: 

A gyümölcsöket megtisztítjuk és feldaraboljuk. 15-20 cm-es nyársakra fűzzük váltakozva, és megszórjuk chiamaggal és kókuszreszelékkel.