A tonhal magas fehérje- és gyakorlatilag nulla szénhidráttartalma miatt nagyon jól használható egészséges és fogyókúrás fogások készítésére. A nyári melegben délben szívesebben eszem egy tartalmas salátát, mint meleg ételt. A sütés- főzés helyett változatos salátákat készítek, egy praktikus csatos üvegben az irodába is magammal tudom vinni.

Hozzávalók fejenként:

1 szál zöldhagyma - 5 kcal

100 g  saláta keverék - 18 kcal

1 szál sárgarépa - 25

50 g koktélparadicsom - 12

80 g tonhal (egy fél konzerv, olajos) - 214 kcal

4 extrudált kenyér - 68 kcal

1 kemény tojás- 76 kcal

fél citrom leve -6 kcal

1 fél teáskanál mustár

só, bors, saláta fűszerek

Tápérték: 424 kcal