Most olvastam ezeket az elszomorító adatokat:
"A magyar felnőttek 54 százaléka elhízott, a középkorú férfiak körében 71 százalék ez az arány. A lakosság több mint kétharmada pedig tíz percet sem sportol naponta. Ami a halálozási mutatókat illeti, Magyarország az EU-ban az ötödik helyen áll, és 2015-ben 4,2 százalékkal többen haltak meg, mint egy évvel korábban. A leggyakoribb halálozási okok közt pedig éppen azok a betegségek szerepelnek, amelyek a rossz táplálkozással kapcsolatba hozhatók, így a szívinfarktus, a stroke és a daganatos megbetegedések közül a vastagbélrák. Az elhízás mértéke fordítottan arányos az iskolázottsággal.
Zöldségből és gyümölcsből napi 40 dekagramm volna az ideális fogyasztás, ám az átlag még a 30 dekát sem éri el. A cukorfogyasztás ugyan megfelel annak az „előírásnak”, amely szerint a napi energiabevitel 10 százaléka alatt illene tartani – ma nagyjából annak 7-8 százalékát éri el –, csakhogy a teljes energiabevitel jóval nagyobb a tanácsosnál.
Igyekezzünk naponta egy órát mozogni. Nem kell feltétlen komoly edzésnek lennie, ha csak sétával, gyaloglással érjük el a napi egy órát, már azzal is rengeteget tettünk az egészségünkért.
Napi két adag gyümölcs és három adag zöldség fogyasztása tanácsolt (egy adag egy maroknyinak felel meg kb.)
