Az almát vágd fel újjnyi vastag karikákra, vágd ki a magházat, és kend meg mogyoróvajjal. Aztán egy kis tálkába önts egy marék műzlit, és nyomd bele a karikákat a vajas felükkel.  Hozzávalók: 1 alma                             78 kcal1 evőkanál mogyoróvaj 118…

A fogyás fejben dől el. Hosszú távon csak akkor lesz sikeres az életmódváltásod, ha a lelkeddel is foglalkozol! Sajnos legtöbbünk már gyerekkorában megszokja, hogy a jutalmazás, kényeztetés, ajándékozás legegyszerűbb fomája az édesség. Régebben ha ideges voltam, zaklatott,…

Ha megnézed az összetevők tápanyagértékét, láthatod hogy a cukkini a paradicsom és paprika a krumplihoz képest jóval kevesebb kalória így nem csak finomabbá és színesebbé, de jóval könnyebbé, diétásabbá is teszik a hagyományos paprikáskrumplit. Hozzávalók 4 főre: 1…

A hummusz csicseriborsóból és szezámmagból készült fűszerezett krémes étel. Alapanyagainak köszönhetően rendkívül tápláló. Értékes fehérjeforrás, lassan felszívódó szénhidrátokat és előnyös élettani hatású telítetlen zsírsavakat tartalmaz valamint sok kalciumot,…

A 70-es évektől folyamatosan nő a cukorfogyasztás Európában. Ma már napi 33 kockacukornak megfelelő mennyiség fogy fejenként, ez 25 teáskanálnak felel meg. Megdöbbentő! Honnan jön össze ilyen rengeteg cukor? És mennyire egészségtelen a mértéktelen cukorfogyasztás? A legtöbb…

Hozzávalók két személyre: 2 ek olivaolaj     238 kcal1 fej hagyma    50 kcal1 gerezd fokhagyma 4 kcal1 zöldpaprika 50 kcal5 paradicsom, vagy egy darabos paradicsomkonzerv 63 kcal2 evőkanál paradicsompüré 13 kcal1 teáskanál kömény 1 teáskanál pirospaprikaSó, bors izlés…

Nem hiszek a méregdrága fogyókúrás csodaszerekben. De van egy hétköznapi élelmiszer, amit nem is rég fedeztem fel magamnak, mint fogyókúrás csodaszert. Ez pedig a sovány túró. Igazságszerint nem szeretem a Németországban kapható túrót. A magyart is inkább csak túrórudi,…

Talán írtam már, hogy mióta diétázom, több örömöt okoz az evés. Pedig nem eszem annyit, mint régen, amikor éreztem a gyomrom feszülését, alig bírtam megmozdulni, és majd leesett a fejem az álmosságtól egy kiadós vasárnapi ebéd utánután. Nincs már szükségem annyi…

Hozzávalók 3 főre: 300 g brokkoli                         100 kcal100 g bulgur                            342 kcal100 g (egy nagyobb) répa         41 kcal150 g füstölt tofu                    246 kcal1 teáskanál olaj                      …

Hozzávalók: 1 banán                                       105 kcal1 púpos evőkanál kakaópor  24 kcal1 teáskanál méz                         30 kcal1 evőkanál kókuszreszelék     46 kcalnyársak/ hurkapálcák Összesen:                                     205 kcal Egy csészében keverd össze a…