Ha szereted a currys, mentás ízvilágot, nem fog csalódást okozni ez a recept. Nekem nagyon bejött, mind a tíz ujjam megnyaltam utána :)! Csak karfiolból is nagyon finom, én a színek miatt jobban szeretem a vegyes zöldséget.    Hozzávalók két főre: 80 g bulgur (vagy couscous) -…

Finom és egyszerű! Hozzávalók két főre: 1 hagyma - 44 kcal 2 szelet kenyér - 160 kcal 2 evőkanál olaj -212 kcal 1/2 liter zöldségleves (porból) - 15 kcal 250 g fejtett zökdborsó (lehet fagyasztott is) - 203 kcal 2 tojás - 152 kcal 3 evőkanál tejföl - 50 kcal 1 evőkanál…

Könnyű, gyorsan elkészíthető szendvicskék reggelire, vacsorára. Nekem nagyon bejönnek az extrudált kenyerek, mivel oda vagyok a ropogós dolgokért. Különösen a szezámmagost és a teljeskiőrlésűt szeretem. Egy szelet mindössze 38 kcal (összehsonlítás képpen egy szelet…

Hozzávalók 4 főre: 800 g csirkemellfilé - 912 kcal 3 evőkanál olaj - 318 kcal 1 konzerv hámozott, aprított paradicsom - 84 kcal 1 kis konzerv (170 g) gomba - 36 kcal 100g Alnatura Tabulé couscous (elkészítve 300 g) - 345 kcal Fél citrom leve pár menta levél só, bors,…

Szerintem ugyanolyan finom, mint a rántott karfiol, csak nem olyan zsíros, ha a megfőzött karfiol rózsákat piritott zsemlemorzsába forgatjuk. Gyorsabban kész, és nem lesz olajszag, nem kell az égett olajat sikálni, és ami a legfontosabb, hogy egészségesebb, és kevesebb kalória. Ha…

Ha az esti órákban rád jön a rágcsálhatnék, csipszek vagy kekszek helyett inkább magas fehérjetartamú rágcsálni valót érdemes választani. Ne zavard meg szénhidrátbevitellel az éjszakai zsírbontást. Nagyon jó esti fehérje bombácskának az alábbi ötlet, akár retekkel,…

Mutatós vendégváró egyszerű alapanyagokból. A spenót megint csak a színe miatt került bele, lehet a kosárkákat színes paprikakockákkal, vagy párolt vegyeszöldséggel is színesíteni, vagy vágott petrezselyemmel, paradicsommal díszíteni tálaláskor. Variáld bátran asszerint,…

Ez a recept gyorsan elkészíthető és laktató. Két edény kell hozzá összesen, egy lábos a krumpli főzéshez, és egy serpenyő. A főtt krumpli a közhiedelemmel ellentétben nem tekinthető hízlalónak hiszen 100 g kalória mindössze 86 kcal, szemben az olajban sültt krumpli 172 kalóriájával. Glikémiás…

Ez a recept megint úgy született, hogy az volt a fő szempont, mi van itthon, és gyorsan kész legyen. Még mindig van spenót az erkélyen, ezért került bele, meg hogy színesebb legyen, de kihagyhatod nyugodtan. Hozzávalók fejenként: 1 evőkanál olaj - 106 kcal 100 g füstölt tofu-…

  Tökéletes fogyókúrás páros: a krumpli tartósan eltelít lassan felszívódó szénhidráttal, a túró gondoskodik a könnyen emészthető fehérjékről.  Hozzávalók fejenként: 200 g burgonya: 138 kcal 100 g sovány túró: 120 kcal 1 teáskanálnyi vaj: 134 kcal 1 evőkanál…