Ez a kedvenc reggelim. Mindig más, attól függően, milyen gyümölcsöm van. Ma éppen banán, kivi és eper került bele. A gyümölcsök gondoskodnak a vitaminszükségletemről, a joghurt fehérjéről és krémessé teszi a salátát, a műzli pedig a rosttartalmának köszönhetően hosszan…

  Hozzávalók fejenként:  1 mozzarella light(125 g): 196 kcal 2 közepes paradicsom: 44 kcal   1 teáskanál olivaolaj (7 g): 60 kcal 2 db extrudált kenyér: 86 kcal Friss bazsalikom Balzsamecet, vagy szójaszósz, só, bolrs Összesen:            386 kcal   A mozzarellát…

Arra figyelj, hogy minden étkezés tartalmazzon friss gyümölcsöt, vagy zöldséget. A reggeli sem kivétel. A piritóst remekül fel lehet dobni friss gyümölccsel. Például tehetsz rá könnyű krémsajtot és egy kis eper- vagy kiviszeleteket. Ma az eper alá egy kis saját készítésű eperdzsem is csúszott. A…

 Az avokádó valóságos vitamin-bomba, akár gyógynövénynek is nevezhetjük: jó  bőrnek, az izületeknek, a szemnek, és telítetlen zsírsav és L-karnitin tartalmának köszönhetően a fogyásban is segít. Az avokádó élettani hatásairól bővebben például itt…

Hozzávalók két szendvicshez: 2 szelet teljeskiőrlésű szendvicskenyér:   216 kcal2 teáskanál könnyű krémsajt:                      25 kcal2 tojás                                                                  156 kcalEgy marék spenót  …

A hummusz csicseriborsóból és szezámmagból készült fűszerezett krémes étel. Alapanyagainak köszönhetően rendkívül tápláló. Értékes fehérjeforrás, lassan felszívódó szénhidrátokat és előnyös élettani hatású telítetlen zsírsavakat tartalmaz valamint sok kalciumot,…

Hozzávalók két személyre: 2 ek olivaolaj     238 kcal1 fej hagyma    50 kcal1 gerezd fokhagyma 4 kcal1 zöldpaprika 50 kcal5 paradicsom, vagy egy darabos paradicsomkonzerv 63 kcal2 evőkanál paradicsompüré 13 kcal1 teáskanál kömény 1 teáskanál pirospaprikaSó, bors izlés…

Sokan reggel nem éreznek éhséget, viszont este túleszik magukat. Reggelizni mindenképpen egészséges, szoktast rá magad ha eddig nem volt szokásod. Persze ez nem azt jelenti, hogy egy fél disznóval kezd a napot. Én általában gyümölcssalátát reggelizem műzlivel, de mivel kell a…

Általában a megunhatatlan joghurtos gyümölcssalátámat eszem reggelire műzlivel, magokkal megszórva, de ma valahogy nem volt étvágyam rá. Talán azért, mert meg vagyok fázva, ma inkább valami meleg finomsághoz volt kedvem. Már régóta szemeztem ezzel a recepttel, most végre sikerült…