Az utolsó pillanatban a farsang végére megérkeztek az interneten rendelt minifánk-formáim. Nem baj, ma kipróbálom őket, aztán jó lesz jövőre. A formák 4 cm átmérőjűek, igazán diétás méret. 20 dkg lisztből kb. 100 db lett. Mivel nem olajban sült, hanem sütőben, természetesen sokkal zsírszegényebb és…

A pirított kenyércsillagok remek kiegészítői az előételeknek, saláták, levesek mellé javaslom. Hozzávalók: 6 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 tojás Elkésztés A sütőt 200 fokra előmelegítjük. A kenyérszeleteket sodrófával kilapítjuk és csillagokat szúrunk ki belőlük. Olivaolajjal, vagy felvert…

A hűvös őszi reggeleken jól esik egy frissen sült sütemény a reggeli kávé mellé. Ma végre futotta az időmből, hogy valami szezonális finomságot készítsek, ami mértékkel fogyasztva nem borítja fel a diétámat. Olyan receptet szerettem volna ma készíteni, amihez kedvenc őszi gyümölcsömet, a szilvát…

A halhúsban lévő többszörösen telítettlen zsírsavak védenek a szív és érrendszeri betegségektől. A lazachús vörös színét adó astaxantin pedig a szabad gyököket semlegesíti és növeli az immunrendszer…

Nyáron különösen jól esne elcsábulni egy csokis magnumra, ha azok a fránya kalóriák nem tartanának vissza. Egy Magnum Double ugyanis 350 kcal. Ha a napi 1700 kalóriámból 350-et erre pazarlok, este nem fogok tudni elaludni a szemem kopogásától, vagy nem sikerül betartani a tervezett…

Már írtam, de nem tudom olvastad-e éppen azt a bejegyzést, és különben sem árt ismételni: naponta két maréknyi gyümölcs fogyasztása ajánlott. Többet azért nem, mert a túl sok gyümölcscukor nem segíti a fogyást. De figyeld meg magad, ha több gyümölcsöt eszel, de nem hízol, illetve megfelelő ütemben…

A tegnapi torta után most valami nagyon könnyű következzen. Naponta legalább három maréknyi zöldséget ajánlott fogyasztani, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot és rostot vegyünk magunkhoz alacsony energia tartalmú táplálék formájában. Az aszpikban lévő zselatin megemésztése sok energiába kerül a…

 A jó fogyókúrában élvezet az evés, olyanokat eszünk, amit szeretünk, és az édességnek is megvan a helye. Ha a hét során eleget mozogsz, és nem viszelbe több kalóriát, és főleg nem több szénhidrátot, mint amire szükséged van, a hétvégén egész nyugodtan megengedheted magadnak, hogy egy finom…

Most joggal kérdezheted, hogy mitől fogyókúrás ez a recept? Az én fogyókúrámban semmi sem tilos, a pogácsa sem. Csak nem túl gyakran és mértékkel kell enni :). Az eredeti receptet ezért helyből lefeleztem, a liszt felét Norbira cseréltem, a tejföl helyett joghurt és soványtúró került bele. Ahogy…

Ha az esti órákban rád jön a rágcsálhatnék, csipszek vagy kekszek helyett inkább magas fehérjetartamú rágcsálni valót érdemes választani. Ne zavard meg szénhidrátbevitellel az éjszakai zsírbontást. Nagyon jó esti fehérje bombácskának az alábbi ötlet, akár retekkel,…