Könnyű receptek, fogyókúrás tippek, motiváció

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek


Gyümölcsnyàrsak dinnyehéjban

2017. július 09. - Karcsú ínyenc

Remek party dekorációt készíthetsz dinnyéből és színes gyümölcsökből. Vágd félbe a dinnyét, és kanalazd ki a belét minél nagyobb darabokban. Vágd akkora darabokra a gyümölcsöket, amiket kényelmesen be lehet kapni. Hosszú nyársakra fűzd fel a kölünböző színű gyümölcsdarabokat. A nagyokat alulra, a…

Tovább

Ribizlis goffri

Egy kis reggeli kényeztetésre vágysz, vagy délutáni nasira? Vagy vasárnapi krémes sütire? Puha legyen, omlós, édes és egészséges? De azért ne legyen túl nehéz, ne borítsa fel a diétát? És persze ne tartson sokáig az elékszítés... Megoldható. Mondjuk goffrira kennjünk krémtúrót, rá egy kis lekvárt,…

Tovább

Gyömbéres zöldségragu füstölt tofuval

Hozzávalók 2 főre: 1 evőkanál étolaj - 106 kcal 250 g (1 közepes) cukkini - 40 kcal 2 sárgarépa - 25 kcal 300 g karfiol - 75 kcal 1 paprika - 32 kcal 2 paradicsom - 36 kcal 3 újhagyma - 15 kcal 150 g füstölt tofu - 171 kcal 1 húsleveskocka - 36 kcal 20 g reszelt gyömbér - 16 kcal 2 gerezd…

Tovább

Tonhalas saláta

A tonhal magas fehérje- és gyakorlatilag nulla szénhidráttartalma miatt nagyon jól használható egészséges és fogyókúrás fogások készítésére. A nyári melegben délben szívesebben eszem egy tartalmas salátát, mint meleg ételt. A sütés- főzés helyett változatos salátákat készítek, egy praktikus csatos…

Tovább

Banánfagylalt házilag

Fagylaltgép nélküli fagyi

Ennél egyszerűbb fagylalt receptet nehéz elképzelni. Csak arra kell vigyázzni, hogy ne fagyjon túl keményre a banán. Két-három órára elég a mélyhűtőbe tenni. Egyszer két napra bent hagytam, alig tudtam leturmixolni. Várnom kellett egy 10 percet, annyira ráragadt a késekre a…

Tovább

Saláta ehető virágokkal

A saláta se legyen unalmas

A salátának sem kell unalmasnak lennie, például feldobatod egyönyörű, színes, ehető virágokkal. Persze csak óvatosan, nem minden virág ehető! Az sem mindegy, hogy honnan származk a virág, milyen vegyszerekkel kezelték. Néha lehet kapni nálunk virágos salátakeveréket, különben csak a saját kertemből…

Tovább

Töltött cukkini tekercsek

Végre egy új cuki cukkini recept!

Lassan kezdődik a cukkiniszezon. Az én kertemben még csak kisújjnyiak, tehát egyelőre a bolti kínálatra kell hagyatkoznom ami persze közel sem ízlik úgy mint a saját. Kedvelem a cukkini semleges ízét és értékelem, hogy alacsony az energiatartalma amellett értékes vitaminforrás és könnyen emészthető.…

Tovább

Karfiolos zellerkrémleves

A tegnapi zellerszársalátából maradt még néhány zellerszár. Önmagában kicsit kevés, de karfiollal kiegészítve egy családi adag levest tudtam készíteni ebből a két remek fogyasztó zöldségből. Hozzávalók 4 adaghoz: 300 g karfiol - 75 kcal 300 g szárzeller - 42 kcal 2…

Tovább

Ribizlis saláta grillsajttal

Lássuk csak, mi legyen ma ebédre. Van itthon grillsajt, a kertben egész szépen fejlett fodros saláta, és az első fürtök beértek a ribizli bokron. Tehát ribizlis saláta lesz grillsajttal. Várjunk csak, ezzel így nem fogok jól lakni. Tegyünk bele valami tartalmasabbat, készítek egy szelet sok magos…

Tovább

A mozgás öröme

7 tipp a lustaság leküzdésére

Blogom célja támogatni a fogyni vágyokat, elkísérni álom súlyuk eléréséig. Sőt azon túl is, hogy a lassan lefaragott kilók ne jöjjenek vissza. Ehhez persze nem elég finom recepteket írni, ugyanolyan fontos a testmozgásra való motiválás is. A fogyást előidéző energia deficitet…

Tovább
süti beállítások módosítása