Nagy a kísértés egy kiadós fagyikehelyre? Készíts inkább egy finom túrókrémes gyümölcskelyhet, ugyanolyan öröm lesz elfogyasztani, viszont sok kalóriát megspórolhatsz. Egy gombóc fagyi mondjuk, hogy kb. 70 kcal, egy fagyikehelyben legalább három lenne, az 210 kcal, akkor még…

A halhúsban lévő többszörösen telítettlen zsírsavak védenek a szív és érrendszeri betegségektől. A lazachús vörös színét adó astaxantin pedig a szabad gyököket semlegesíti és növeli az immunrendszer…

Nyáron különösen jól esne elcsábulni egy csokis magnumra, ha azok a fránya kalóriák nem tartanának vissza. Egy Magnum Double ugyanis 350 kcal. Ha a napi 1700 kalóriámból 350-et erre pazarlok, este nem fogok tudni elaludni a szemem kopogásától, vagy nem sikerül betartani a tervezett…

A lucerna csíra igen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, fehérjében. Az összes esszenciális aminosav megtalálható benne. Növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenállóképességét, főként a gyulladásos megbetegedésektől, pl. az ízületi gyulladásoktól véd. A benne található szaponin nevű…

Ez egy kiadós étel, fejenként 150 g kifőtt tésztával számoltam, ha nem fér be a napi keretedbe a kalória tartalma, csökkentsd a tészta mennyiségét. A húsok amellett, hogy jól hasznosulú fehérjeforrások, a b-vitamincsoport tagjait tartalmazzák jelentős mennyiségben. A marhahús különösen sok vasat is…

Ezt a receptet egy korábban megírt, a shakshuka ihlette. Nagyon bejött a fűszeres paradicsomszószba ütött tojás. Ez az étel egy kicsit táplálóbb a burgonya miatt, és a tojást nem hagytam egészben, kissé elkevertem. Hozzávalók 2 főre: 1 közepes vöröshagyma - 44 kcal 1…

Nyers céklával ez a recept eléggé időigényes, érdemes dupla adagot készíteni és felét lefagyasztani, esetleg több adagban. Katrin zacskóban lefagyasztva hozta magával ebédre, mondhatom, hogy elég furán nézett ki. Rá kellett kérdeznem, hogy mi a csuda ez, és megkóstolhatom-e. Nem bántam meg, az én…

 A jó fogyókúrában élvezet az evés, olyanokat eszünk, amit szeretünk, és az édességnek is megvan a helye. Ha a hét során eleget mozogsz, és nem viszelbe több kalóriát, és főleg nem több szénhidrátot, mint amire szükséged van, a hétvégén egész nyugodtan megengedheted magadnak, hogy egy finom…

Reggelire, vagy délutáni nassolásra ajánlom az alábbi gyümölcsös csemegét. Szerintem messze finomabb is és  persze sokkal egészségesebb, ha gyümölccsel elégíted ki az édes ízek iránti vágyadat, mintha agyon cukrozott csokoládékat, kekszeket vennél.  Hozzávalók 2 főre: 1…

A fokhagyma miatt randi előtt inkább ne, különben remek vacsora fogyni vágyóknak.  Hozzávalók két főre: 300 g zöldbab - 102 kcal 200 g főtt cékla - 86 kcal 1 gerezd fokhagyma - 8 kcal 1 mozzarella light - 310 kcal 2 teáskanál olivaolaj - 54 kcal 1 citrom leve - 16 kcal némi metélőhagyma,…