Megint csak egy könnyű karfiolos recept, ezúttal feta sajttal. A karfiol kalória tartalma annyira alacsony, hogy nem is érdemes méricskélni, annyit ehetsz belőle, amennyi csak beléd fér. 100 g mindössze 25 kcal. Ez is gyors recept, kb 20 perc, reggel munkába menet előtt főztem. Hozzávalók…

 Anyunak akartam valami kedvére valót főzni, ami azért a fogyórúrába is beleillik. Szereti a hagyományos ízvilágú húsos ételeket. Először tejfölös paprikáscsirkére gondoltam nokedlivel, aztán a tejfölt kihagytam, a nokedli helyett pároltborsó és rizs lett a körítés.  Hozzávalók 4 főre: 400 g…

 Volt otthon krumpli, egy avokádó, egy fél uborka és két koktélparadicsom. A szezámmagos extrudált kenyér elfogyott, de a zacskó tele volt szezámmaggal, és sovány krémsajt mindig van a hűtőmben. Mi legyen az ebéd? Ez lett belőle.  Hozzávalók két főre: 300 g főtt burgonya – 210 kcal 60 g krémsajt…

Praktikus, gyors, a zöldség élénk színei miatt látványos egytálétel. Könnyű főétel és kifejezetten finom. Nem hiába saját recept :). Hozzávalók 2 főre: 2 evőkanál étolaj - 180 kcal 1 evőkanál liszt - 111 kcal 500 g fagyasztott mexikói vegyeszöldség  - 260 kcal 250 g pulyakmell - 278 kcal 1…

Déltuáni teához kerestem a diétámhoz passzoló süti receptet, amikor megakadt a szemem ezen. Az Earl-Grey teát nagyon kedvelem, mindig van itthon. Az aszalt szilvám éppen kifogyott, de sebaj, datolya van, csak a kalórát kellett átszámolni (aszaltszilva 240 kcal / 100 g, datolya 300…

A kész wrap lapokból igen gyorsan jó kis fogyókúrás fogásokat készíthetsz. Például paradicsomos krémmel megkenve, mindenféle feltéttel mutatós pizzákat varázsolhatsz 15 perc alatt, rengeteg kalóriát megspórolva. Íme egy sajtos változat: Hozzávalók fejenként: 1 tortilla wrap - 220 kcal 1 evőkanál…

A zabkását nem muszáj főzni, elég beáztatni éjszakára tejbe, vagy vízbe. Remekül megpuhul regelre. Egy jó záró üvegben érdemes tölteni este a magokat és a folyadékot, jól összerázni, és reggelre kész. Csak izesíteni kell (például mézzel, fahéjjal) és már lehet is…

Ha szereted a currys, mentás ízvilágot, nem fog csalódást okozni ez a recept. Nekem nagyon bejött, mind a tíz ujjam megnyaltam utána :)! Csak karfiolból is nagyon finom, én a színek miatt jobban szeretem a vegyes zöldséget.    Hozzávalók két főre: 80 g bulgur (vagy couscous) -…

Hozzávalók 4 főre: 800 g csirkemellfilé - 912 kcal 3 evőkanál olaj - 318 kcal 1 konzerv hámozott, aprított paradicsom - 84 kcal 1 kis konzerv (170 g) gomba - 36 kcal 100g Alnatura Tabulé couscous (elkészítve 300 g) - 345 kcal Fél citrom leve pár menta levél só, bors,…

A chia magból remek tojáspótlót lehet készíteni, mivel vízben áztatva zselés, kocsonyás masszát alkot. Tojásonként 1 evőkanál magot 3-4 evőkanál vízzel elkeverve pár perc után már kész is a tojáspótló. Az apró magok többszörösen telítettlen zsírsavakat és kalciumot…