Könnyű receptek, fogyókúrás tippek, motiváció

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek

Mérlegelj! Fogyókúra ínyenceknek


Banánfagylalt házilag

Fagylaltgép nélküli fagyi

2017. június 13. - Karcsú ínyenc

Ennél egyszerűbb fagylalt receptet nehéz elképzelni. Csak arra kell vigyázzni, hogy ne fagyjon túl keményre a banán. Két-három órára elég a mélyhűtőbe tenni. Egyszer két napra bent hagytam, alig tudtam leturmixolni. Várnom kellett egy 10 percet, annyira ráragadt a késekre a…

Tovább

Nyári színes túrós gyümölcskehely

Nagy a kísértés egy kiadós fagyikehelyre? Készíts inkább egy finom túrókrémes gyümölcskelyhet, ugyanolyan öröm lesz elfogyasztani, viszont sok kalóriát megspórolhatsz. Egy gombóc fagyi mondjuk, hogy kb. 70 kcal, egy fagyikehelyben legalább három lenne, az 210 kcal, akkor még…

Tovább

Mini jégkrém házilag

Nyáron különösen jól esne elcsábulni egy csokis magnumra, ha azok a fránya kalóriák nem tartanának vissza. Egy Magnum Double ugyanis 350 kcal. Ha a napi 1700 kalóriámból 350-et erre pazarlok, este nem fogok tudni elaludni a szemem kopogásától, vagy nem sikerül betartani a tervezett…

Tovább

Hűtős kekszes minitorta

Itt a meleg, ilyenkor nincs nagy kedvem bekapcsolni a sütőt. Sütés helyett inkább hűtős recepteket készítek. Persze csak kis tortaformában, hogy a fürdőruhámból ne csorduljon ki az úszógumi. Nem elég az evésre figyelni, ha ilyen finomakat akarok enni. Napi leglább 6000 lépést igyekszem megtenni,…

Tovább

Kókuszos gyümölcsnyársak

Már írtam, de nem tudom olvastad-e éppen azt a bejegyzést, és különben sem árt ismételni: naponta két maréknyi gyümölcs fogyasztása ajánlott. Többet azért nem, mert a túl sok gyümölcscukor nem segíti a fogyást. De figyeld meg magad, ha több gyümölcsöt eszel, de nem hízol, illetve megfelelő ütemben…

Tovább

Gyümölcstorta tejszínes-túrós krémmel

Gyors és egyszerű torta recept

Most egy gyors torta receptet szeretnék megosztani veletek. Kész, kakaós tortalapból (Wiener Boden, tartósítószer nélküli). A gyümölcsöket lehet természetesen mással is helyettesíteni. Én ezeket kedvelem különösen, és az áfonya -eper párosítást nagyon szeretem a díszítésnél is. Mind a három gyümölcs…

Tovább

Brownie sós perec alapon

 A jó fogyókúrában élvezet az evés, olyanokat eszünk, amit szeretünk, és az édességnek is megvan a helye. Ha a hét során eleget mozogsz, és nem viszelbe több kalóriát, és főleg nem több szénhidrátot, mint amire szükséged van, a hétvégén egész nyugodtan megengedheted magadnak, hogy egy finom…

Tovább

Chiás gyümölcssaláta

Reggelire, vagy délutáni nassolásra ajánlom az alábbi gyümölcsös csemegét. Szerintem messze finomabb is és  persze sokkal egészségesebb, ha gyümölccsel elégíted ki az édes ízek iránti vágyadat, mintha agyon cukrozott csokoládékat, kekszeket vennél.  Hozzávalók 2 főre: 1…

Tovább

Kakaós teasüti aszalt gyümölccsel

Déltuáni teához kerestem a diétámhoz passzoló süti receptet, amikor megakadt a szemem ezen. Az Earl-Grey teát nagyon kedvelem, mindig van itthon. Az aszalt szilvám éppen kifogyott, de sebaj, datolya van, csak a kalórát kellett átszámolni (aszaltszilva 240 kcal / 100 g, datolya 300…

Tovább

Kávés muffin chia-magokkal és kókusztejjel

Tojás és tejtermék mentes vegán süti recept

A chia magból remek tojáspótlót lehet készíteni, mivel vízben áztatva zselés, kocsonyás masszát alkot. Tojásonként 1 evőkanál magot 3-4 evőkanál vízzel elkeverve pár perc után már kész is a tojáspótló. Az apró magok többszörösen telítettlen zsírsavakat és kalciumot…

Tovább
süti beállítások módosítása